8 Jenis Buah Beri yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

Buah beri adalah salah satu buah yang kerap dinikmati orang-orang. Mempunyai bentuk yang kecil menjadikan buah beri gampang untuk dimakan kapan dan di mana pun. Apakah anda salah satu pencinta buah beri?

Terdapat banyak jenis buah beri yang dapat anda peroleh secara mudah. Sejak dari stroberi, blackberry, acaiberry, bluberry, dan sebagainya. Meskipun bentuknya kecil, nyatanya buah beri mempunyai banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja sih manfaatnya? Dikutip dari laman WebMD, terdapat 8 jenis buah beri yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Bluberi

Tak cuma langsung disantap, umumnya buah beri yang berwarna biru tua yang cantik ini kerap digunakan selaku pewarna alami untuk membuat kue, varian rasa atau topping. Warna itu bersumber dari senyawa dominan yang dinamakan antosianin. Para ilmiawan menduga kandungan antioksidan itu dapat membantu menjaga tubuh dari demensia, penyakit jantung, kanker, dan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Tetapi dibutuhkan penelitian lebih jauh untuk mengenali dengan pasti. Bluberi pun diketahui mengandung air dan serat.

Acai Berry

Buah yang serupa dengan anggur ini kerap dijuluki sebagai salah sebuah superfood. Memiliki kandungan antioksidan yang lebih banyak ketimbang buah beri yang lainnya. Nutrisi itu dianggap bisa membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh yang bisa mengakibatkan beragam macam penyakit.

Alpukat

Tahukah anda kalau alpukat tergolong buah beri. Hal ini disebabkan alpukat merupakan buah berbiji tunggal sehingga secara teknis masuk ke dalam golongan buah beri. Telah menjadi rahasia publik bila alpukat amat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mempunyai tekstur daging yang lunak, kandungan alpukat terdiri dari lemak sehat, mineral, dan vitamin. Manfaat buah alpukat sejak membantu jantung lebih sehat sampai mengurangi berat badan.

Blackberry

Manfaat buah beri selanjutnya ialah blackberry yang kaya kandungan polifenol yang bisa menurunkan peradangan yang dapat menimbulkan penyakit kanker dan jantung. Tidak cuma itu, buah beri yang satu ini pun dapat membantu usus kecil di dalam tubuh guna mengurai gula secara lebih baik sehingga mengurangi kemungkinan terserang diabetes tipe 2.

Stroberi

Banyak mengandung antioksidan, serat, asam folat, dan vitamin C membuat stroberi dapat menyajikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh anda. Diantaranya ialah membantu melawan efek penuaan pada otak, mengelola gula darah, kolesterol, dan mengurangi tekanan darah tinggi.

Goji Berry

Berkat kandungan antioksidan, zat besi, vitamin A, B2, dan C, membuat para ilmuwan menyatakan bawah buah goji berry ini dapat membantu mencegah kanker, otak, sistem pencernaan, melawan penyakit jantung, dan menambah kekebalan tubuh. Namun tentu saja dibutuhkan penelitian lebih lanjut guna mengetahui kepastiannya.

Cranberry

Tidak sedikit orang yang menderita infeksi saluran kandung kemih mengkonsumsi jus cranberry. Sebetulnya tak akan mengobati infeksi itu, tetapi suplemen cranberry dianggap dapat menurunkan risiko infeksi saluran kandung kemih timbul. Buah yang satu ini pun dianggap dapat mengurangi kemungkinan bakteri diam di perut dan mengakibatkan infeksi.

Raspberry Merah

Mempunyai banyak manfaat baik, semenjak dulu kala bagian dari tanaman raspberry dimanfaatkan untuk menyembuhkan sakit perut dan mual di pagi hari. Sekarang raspberry yang kaya kandungan nutrisi ini dianggap dapat membantu melawan beragam jenis kanker dan penyakit yang lainnya, dan bisa menjaga otak.

Itulah sejumlah informasi tentang jenis-jenis buah beri dan manfaat baiknya bagi kesehatan tubuh. Manakah yang jadi favorit anda dari kedelapan jenis buah beri di atas?